[...] zastanowic jeszcze raz nad redukcja na tym etapie rozwoju. Moze poprostu potrzebujesz innego rodzaju treningu i ogolnie zmian zywieniowych. Moze jednak nie musza byc tak drastyczne. Najlepiej abys dal do oceny sylwetki zdjecie, oczywiscie od szyji w dol. Zobaczymy czy rzeczywiscie twoja sylwetka wymaga tak drastycznych posuniec. ZYCZE POWODZENIA
-wrzuć tą diete redukcyjną do oceny jak jest taka możliwość dokładnie 55 kg to nie dużo domyslam się że nie wiele ma do spalenia więc odpowiedni trening i dieta wystarczy.. ...jesli już to polecam taki zestaw l-karnityna i green tea ! ..dawkowanie jest wyżej ! Pozdrawiam
Dieta jest ok czytałem sporo o tym i kiedyś dałem do oceny. Mam duże zapotrzebowanie kaloryczne do tego jeszcze masuje także muszę jeść 5000 kcal dziennie. I po prostu myślałem po treningu tenisowym jeść mniej ryżu białego a w to miejsce wsadzić lody:)
Poczytaj jeszcze o diecie w wklej do oceny w 'Odżywianiu'. Skup się na twarogach, rybach, jajach, kurczaku, jogurtach (naturalnych), mleku - źródła białka; ryżu, płatkach owsianych, czarnym pieczywie, owocach - źródła węglowodanów. Wylicz zapotrzebowanie na białko, węglowodany (mało), tłuszcze (jeszcze mniej) - ułóż 5 do 6 posiłków [...]
Wrzuć do oceny tą Twoją dietę zbilansowaną ciekawa jestem :) Organizm dość długo się odbudowuje, to nie jest kwestia 3 miesięcy. Zerowy to taka baza do rekompozycji ciała, nie bój się muły Ci nie urosną ;-) To nie taka prosta sprawa :)
Wrzuć do oceny tą Twoją dietę zbilansowaną ciekawa jestem :) Organizm dość długo się odbudowuje, to nie jest kwestia 3 miesięcy. Zerowy to taka baza do rekompozycji ciała, nie bój się muły Ci nie urosną ;-) To nie taka prosta sprawa :) /SFD/Images/2016/4/14/50348e99e82340e79051b181dca44b70.jpg
Wrzuć do oceny tą Twoją dietę zbilansowaną ciekawa jestem :) Organizm dość długo się odbudowuje, to nie jest kwestia 3 miesięcy. Zerowy to taka baza do rekompozycji ciała, nie bój się muły Ci nie urosną ;-) To nie taka prosta sprawa :) /SFD/Images/2016/4/14/de4a214ad66f476d9fdf7990ca86a226.jpg
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Skorzystaj z w/w linku ułóż plan dla Siebie i daj go do oceny wtedy na pewno wiele osób pomoże Ci poprawić ewentualne ćwiczenia oraz dobrać najbardziej odpowiednie dla ciebie.Myślę że jeśli możesz poświęcić tylko 3 dni w tygodniu (nie wiem od jak dawna ćwiczysz to zaproponuje Ci ćwiczenia [...]
trening to gotowca z działu trening dla początkujących bo to nawet nie ma co układać Diete układasz sam i dajesz do oceny, w dziale masz mnóstwo potrzebnych linków. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Co ty pierdzielisz koles, na hantlach mozna zrobic prawie wszystko, potrzebujesz jeszcze tylko dobrej ławki do cwiczen i ewentualnie drązka, na poczatek polecam FBW, poszukaj w internecie co to jest itp. Poszukaj sobie cwiczen na atlasie cwiczen i sobie cos ułoz a pozniej daj tutaj do oceny.
CYKL DO OCENY: Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Inner_Armour_Hard_Mass-opis3353.html Bialko x2:http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Weglowodany: Carbonox Jak to stosować, oczywiście z diętą , chodzi mi tylko o takie "optymalne" dawkowanie czy po prostu jest wporządku. DT: Gainer na czco, Po siłowni. [...]
Spokojnie, na razie projektuję, poza tym się uczę, jestem normalnym człowiekiem. Więc trochę czasu zejdzie, zanim napiszę kilka tysięcy linii kodu. Najpierw dokładny projekt! Jak to zrobię napiszę wam do oceny. Pozdrawiam!.
[...] dla ciebie najważniejsze jest łapanie techniki i rozwijanie propriocepcji bo po 5 mcach stażu napewno będą tam braki człowiek poznaje swój organizm latami, a twój szczególnie w tym wieku zmienia się bardzo szybko Jak chcesz urozmaicić Plan to wrzuć go do oceny a napewno sporo osób ci podpowie co można zmodyfikować lub zmienić.
czy ktoś udzieli jakiejś odpowiedzi bo chyba jest ten dział po to żeby ludziom pomagać a ja daje już drugi plan do oceny i na żaden żadnej odpowiedzi nie otrzymałem...
Rywalizacja grubasów - ktoś chętny?
